عدد ساعات النوم المثالية
القدر المثالي من النوم ليس قليلًا جدًا ولا كثيرًا بالنسبة للبالغين وكبار السن ، اقرأ هذه الدراسة لمعرفة المزيد.
وجدت دراسة حديثة أن حوالي 7 ساعات من النوم هي القدر الأمثل للنوم في الليلة.
يرتبط النوم القليل جدًا أو المفرط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض القدرة على التركيز والتذكر وتعلم أشياء جديدة وحل المشكلات واتخاذ القرارات.
يرتبط الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 ساعات ارتباطًا وثيقًا بتحسن الصحة العقلية. يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم من أعراض القلق والاكتئاب.
وقال فنغ جيان فنغ ، الأستاذ بجامعة فودان الصينية وأحد المشاركين في الدراسة ، إن الدراسة نُشرت في المجلة العلمية Natural Aging. في البيان الصحفي:
"على الرغم من أننا لا نستطيع أن نقول على وجه اليقين أن النوم القليل جدًا أو الكثير من النوم يمكن أن يسبب مشاكل جسدية.
لكن تحليلنا ، المستند إلى التأثيرات طويلة المدى على الأشخاص ، يؤكد أن الحصول على قسط قليل جدًا من النوم أو الكثير منه يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة.
أسباب الأرق عند كبار السن
"تبدو أسباب قلة النوم لدى كبار السن معقدة. فهي تتأثر بمجموعة من الأسباب الجينية والمتعلقة بالدماغ."
قام باحثون من الصين والمملكة المتحدة بتحليل بيانات ما يقرب من 500000 بالغ تتراوح أعمارهم بين 38 و 73
كان الأشخاص المشاركون في الدراسة من المملكة المتحدة - وهي دراسة صحية طويلة الأجل مدعومة من الحكومة. سُئل المشاركون عن أنماط نومهم وصحتهم العقلية وعافيتهم ، وأجروا مجموعة من الاختبارات المعرفية.
تم أخذ بيانات تصوير الدماغ والبيانات الجينية من حوالي 40.000 مشارك في الدراسة.
ووجدت دراسات أخرى أن كبار السن الذين يعانون من صعوبة في النوم ويستيقظون غالبًا في الليل معرضون لخطر الإصابة بالخرف أو الموت المبكر لأي سبب ، كما أن النوم أقل من ست ساعات ليلًا يرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قال الدكتور راج داسجوبتا ، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وأستاذ مساعد في الطب السريري في كلية الطب بجامعة جنوب كاليفورنيا.
قيود الدراسة
كانت للدراسة بعض القيود - فقد قيّمت فقط وقت النوم الإجمالي للمشاركين ، وليس أي مقياس آخر لجودة النوم ، مثل الاستيقاظ ليلاً.
بالإضافة إلى ذلك ، أبلغ المشاركون عن مقدار نومهم ، لذلك لم يكن هناك مقياس موضوعي.
لكن الباحثين يقولون إن العدد الكبير من الأشخاص المشاركين في الدراسة يعني أن استنتاجاتها قوية وحاسمة.
يقول الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أنه من المهم للناس أن يحافظوا باستمرار على القدر المثالي من النوم ، وهو سبع ساعات في الليلة.
لمعرفة أي شئ له علاقة بصحة و تجميل الأسنان ادخل للموقع التالي
Comments
Post a Comment